寒い寒い冬が大の苦手 ほんとに苦手です。

力を入れ過ぎて身体じゅうが凝りますし、できれば「冬ごもり」したいです。

でも、何となく苦手意識を変えてみたくなって調べてみた結果

 

運動!ジョギング や ウォーキング、その場で足踏みなどのリズム運動を一定の時間行う

食事!牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品、豆腐・納豆・味噌など大豆製品

   カツオ・マグロなど魚類、ピーナッツ・アーモンドなどナッツ類、バナナや小麦胚芽、卵

などを摂取する

   

やれることから始めよう。

寒い冬を好きになったら、楽しめる季節が増えることになる。(*´▽`*)

ピーナッツ、ピーナッツ、ピーナッツ、アーモンド、アーモンド、アーモンド...。

※みなさまはくれぐれもバランスの良い食事を...。