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静かに受け入れたくなる

気持ちが乱れているんだなーと感じたりする。 静かに受け入れたいときがある。 冥想方法もいろいろですが 「無」に焦点を置く。 「全ての音や感覚」に意識する。 「自分の感情」に意識を向ける。 どの方法でも、呼吸を整えて体内の …

心の矯正

体のゆがみを矯正するように 時として、心の中も矯正をした方が気持ちがいい。 人によっては歪みのパターンも変わってきます。 私の場合は 「べき思考」~しなくてばならない。~すべきだ。が自分を追い詰めていたんです。 &nbs …

書き留める

手書き、携帯、PCなんでもいいから、とにかく書き留める。   「書き留める」ことの良さは、振り返り見直すことができること。 振り返れば、その時の状況や思いが素直に現れ、時間を置いて見直せば、 改めて活力が湧いて …

何年かかっても

「悩みの渦」に巻き込まれてしまうことってないですか? あーどうしよう。どうしたらいいんだろう。って 辛くなったり、苦しくなったり、どうしようもなくって、動けなくなっちゃう。 「悩む」って現状にあたふたして、 どーしよう。 …

ムダな時間

ヤレヤレ、また突っ込みが入る。 「無駄な時間,多いわ」 その通りです。 「無駄な時間」についてちょっと調べてみると 捉え方はさまざまです。 すごく簡単に表現するなら。 ①無駄なようで、それも大切な時間。 ②計画性のない時 …

二つの手

「年をとると、人は自分に二つの手があることに気づきます。ひとつは自分を助ける手。そして、もう一つは他人を助ける手。」 『オードリーヘップバーン名言まとめ』より 私はこの二つの手をちゃんと使えているのかさえ疑問を抱いてしま …

私○○恐怖症

恐怖症にも多くの症状がありますが 私自身の結果に納得しました。 「怖い」という感情はなぜ沸き起こるのか全く分からなかったのですが、 遡って考えてみれば「トラウマ」ともいえる場面が思い起こされる。 どんな症状になっているの …

壁だらけ

何かを変えよう。変わろうとしたときに、 現状維持から抜け出さなければいけなくなります。 それは希望と同時に不安や恐れも伴います。 言葉では言いようのない思いかもしれません。   変わることを手放せば、不安や恐れ …

気分を変えて

今日はたっぷり時間を使って 体を休めることに、、、 好きな音楽を聴き、部屋を片付け、どこに行くでもなく こんな日があってもいい、ゆっくりゆっくりと時間も流れていたように感じる。   皆さまの時間もたまには緩やか …

何しよっかな?

ダイエット、食生活改善、健康づくりの運動、スキルアップのための勉強、 様々な目標設定に応じて「継続」=「習慣化」が必要なことってあるのですが 21日間、66日間(新説)続けると「習慣化」される言われています。 日数で考え …

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